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新妈妈坐月子,产后饮食你可知道什么食物是不能吃的吗?

发布日期:2017-10-11 9:36:52 浏览次数:152 作者:

随着现代的科学发展,生孩子也没有那么多的风险了,但是伴随着的是坐月子,产后坐月子不像生孩子,一会就可以,坐月子是一个很漫长的过程,并且按照老一辈的传统,坐月子更加的麻烦,不过现代的坐月子比较轻松的是有月子会所了,就是要提前考察一下月子会所价格,以及月子会所哪家好?那么到底月子会所哪家比较好呢?可以看口碑,也可以通过询问里面的客户进行详细的了解!下面来简单的介绍一下关于月子饮食的建议,对于新手妈妈,坐月子饮食要注意什么呢?

一、在坐月子期间首先应该注意膳食的平衡。这是最基本也是最重要的一条原则。荤素搭配,营养均衡,既要让自己的身体能摄取足够的营养,又要避免营养过剩。


二、多喝开水。多喝水,是加强排毒一定要做到的功课,人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行,包括废物的排出。因此在产后,一定要多增加水分的摄取。


三、咸淡适宜。一般认为,月子里的饮食要清淡,不放盐或少放盐,此种观点是不正确的。从科学的角度上讲,产妇的月子餐应该咸淡适宜,应少加一些调味品及食盐,这样除了可以促进产妇的食欲,对产妇的身体恢复也是有益的。


四、少食多餐。由于产妇刚生完宝宝,胃肠功能减弱,蠕动减慢,如果一次进食过多会增加胃肠负担,从而减弱胃肠道功能。产妇月子里每天餐次应在5—6次为宜。


五、多吃粗粮。如糙米、全麦食品。吃白米饭只能摄取热量,得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米,不仅能吃到更多的营养素,膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌。这对想减肥的人是很有好处的。


六、干稀搭配。食物中的汤汁既有营养,又可以增加食欲,而单纯饮水会冲淡胃液,降低食欲。除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等。因此一般来说,月子里要多喝营养丰富的下奶汤和其它营养饮料,每餐食物应做到干稀搭配。


七、远离零食。零食的热量极高,想要诚心减肥的,还是控制一下自己,千万别让零食出现在伸手可及的地方。否则会在不知不觉中吃进很多热量。感到肚子饿时,就选择性的吃点水果,缓解饥饿。因为过度饥饿状态下会比正常状态下吃得更多。

产后的饮食虽说总结起来是非常的容易,但是执行起来就不好说了,还是建议忍不住的时候少吃一点,避免多吃!

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