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月子食谱那些食物是必须吃的呢?

发布日期:2017-11-13 10:28:18 浏览次数:205 作者:

我们心中都有一个疑问,产后吃什么呢?产后吃什么对身体恢复好呢?其实产后禁忌油腻的食物,清淡一些的会比较好,一般情况下,产后坐月子吃什么好呢?月子会所帮你解答,产后食谱,产后健康的恢复就看它了!月子会所哪家好?当然是多喜月月子中心了!


一、炖汤类,易消化吸收,营养丰富,帮助产妇恢复身体,促进食欲及乳汁的分泌。轮换着吃以下汤,鸡汤、牛肉汤、排骨汤、猪蹄汤、肘子汤,传统的下奶食品是猪蹄炖黄豆汤。


二、鸡蛋,含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质,吃的形式有蛋花汤、煮鸡蛋、蒸蛋羹,或打在面汤里等,消化吸收率高。传统意义上,坐月子时,产妇每天至少要吃十个八个鸡蛋,但实际只需要两三个鸡蛋已就可满足营养需求,太多也无法吸收。


三、小米粥,富含膳食纤维、维生素B和铁。可以将其与大米合煮,或是单煮,都有很好的补养效果。因为小米所含的营养毕竟不是很全面,所以不要完全依赖小米粥。


四、红色食品,红糖、红枣、红小豆等富含铁、钙,帮助产妇补血、去寒,对血色素的提高有利。需要注意的是,红糖杂质较多,是粗制糖,应将其煮沸再食用。


五、鱼,营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。


六、芝麻,滋补身体,富含蛋白质、钙、铁、磷等营养成分,适合产妇对营养的要求。


七、蔬菜水果,有助于消化和排泄,含有丰富的维生素C和其他矿物质,可以增进产妇的食欲。由于产妇的消化系统功能尚未完全恢复,因此不要吃过多的水果。如果天气太冷的话,可以将水果放暖气上一会儿,或用热水烫一下再吃。

产后恢复你可以有很多种选择的食物,但是主要的还是要按照一个人的体质,对准一个人的喜好!


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刚刚生产完宝宝,妈妈是非常虚弱的,所以刚刚生产后千万不要做任何的事情,面临着刚刚生产后的事情就是产后坐月子,那么产后坐月子也要当心了,产后坐月子千万不要去错地方,会耽误产后正常的恢复的,月子会所哪家好?当然是多喜月月子会多所了,那么关于刚生产后的许多的注意事项,我们要注意了!

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